Gratis fietstools · jouw startpunt
Wat betekent jouw FTP op de fiets?
Je inspanning
Twintigminutentest: gemiddeld vermogen × 0,95 (Allen & Coggan). Ramptest: vermogen in de laatste minuut × 0,75 (gangbare ramptestconventie). Beide zijn schattingen.
Je lichaam
- Voorbeeldschatting · Vermogen per kilogram
- 2,67W/kg
Vermogen per kilogram: 2,67 W/kg.
Je FTP op de referentieschaal
Indicatie, geen oordeel. Beide tabellen zijn zichtbaar; kies zelf waarmee je vergelijkt.
Mannen · Redelijk
Vrouwen · Goed
| Niveau | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Uitstekend | ≥ 5,05 | ≥ 4,30 |
| Zeer goed | 3,93–5,04 | 3,33–4,29 |
| Goed | 2,79–3,92 | 2,36–3,32 · Jouw band |
| Redelijk | 2,23–2,78 · Jouw band | 1,90–2,35 |
| Ongetraind | < 2,23 | < 1,90 |
Je band gebruikt de ongeronde W/kg-waarde; de getoonde waarde is afgerond.
- Geschatte FTP
- 200W
- Vlakke weg bij FTP
- 33,6km/u
- Referentieklim: 5 km met 7% helling
- 26,9min
Referentie: racefiets met standaardgewicht, asfalt en geen wind.
Bronnen
Past je verzet bij je klim?
Vergelijk je kettingbladen en cassette voordat je vertrekt.
Bekijk je verzetGratis account
Maak dit advies persoonlijker
Bewaar je FTP en gewicht één keer; elke klim- en versnellingsberekening gebruikt ze.
- Je gegevens blijven bewaard. Nooit meer opnieuw invullen, ook niet in andere calculators.
- Een kleinere marge. Met je eigen gewicht en FTP kun je berekeningen beter vergelijken.
- De volgende stap staat klaar. Neem je gegevens mee naar de klimplanner, verzetcalculator of voedingscalculator.
Dit nemen we mee naar je account
Nog niets ingevuld. Schuif een waarde of kies een optie; alleen wat jij invult gaat mee.
Bewaar mijn gegevens · gratis accountJe ingevulde waarden gaan mee; je hoeft niets opnieuw in te vullen. Geen account? Je uitkomst hierboven blijft gewoon staan.
Je ingevulde gegevens blijven alleen in deze browsersessie bewaard.
Het korte antwoord
W/kg is je FTP gedeeld door je lichaamsgewicht. Je kunt je bekende FTP invullen of een schatting uit een test laten maken. Houd bij vergelijken altijd dezelfde testmethode aan.
Zo rekenen we
Bij een bekende FTP gebruikt de calculator dat vermogen direct. Bij een test past hij de vaste factor voor de gekozen methode toe. Daarna deelt hij het resultaat door je gewicht.
Wat dit niet vertelt
Een testfactor is een schatting en past niet bij iedere fietser. W/kg zegt niet alles over duurvermogen, techniek of snelheid. Vergelijk geen verschillende meetmethodes alsof ze gelijk zijn.
Rekenvoorbeeld
Een voorbeeld met vaste invoer. Gebruik de calculator voor jouw gegevens.
Invoer
- Testmethode
- Test van 20 minuten
- Gemiddeld vermogen test
- 250 W
- Gewicht fietser
- 75 kg
Berekend resultaat
- FTP
- 237,5 W
- Vermogen per kilogram
- 3,17 W/kg
Veelgemaakte fouten
- Fietsgewicht optellen bij lichaamsgewicht voor W/kg.
- Het beste korte piekvermogen invullen als gemiddeld testvermogen.
- Een testschatting presenteren als gemeten FTP.
Waar deze tool voor is
Een praktische manier om drempelvermogen te lezen
FTP is nuttig, maar alleen als je weet wat het wel en niet zegt. Deze pagina zet dat getal om in een veilig eerste contextbeeld voor training en klimmen.
Vergelijk vermogen in context
W/kg is vooral belangrijk wanneer klimpercentage en lichaamsmassa samen het resultaat bepalen. Dat maakt je tempo tijdens klimmen en wedstrijden beter leesbaar.
Houd de aannames zichtbaar
Een drempelgetal is slechts zo goed als de test die eraan voorafging. Deze pagina houdt de grenzen duidelijk zodat je de uitkomst niet overschat.
Koppel training aan je tempo
De waarde van FTP is niet alleen een label. Het helpt je bepalen hoe hard je een klim of wedstrijd moet openen, vasthouden en afronden.
Veelvoorkomende problemen die rijders proberen op te lossen
Onzeker of een drempelgetal echt past bij het klim- of tempodoel voor de rit.
Rijders vergelijken op ruwe watt zonder lichaamsmassa of terrein mee te nemen.
Klimmen te hard openen omdat het tempo nooit aan een realistische drempelbasis was gekoppeld.
Wat je eerst controleert
Controleer hoe FTP is getest voordat je het getal vertrouwt.
Gebruik lichaamsmassa en terrein samen in plaats van watt als volledig antwoord te zien.
Bepaal of het doel trainingscontext, klimtempo of wedstrijdstrategie is.
Wat je niet blind verandert
Ga er niet van uit dat een hogere FTP automatisch betere tempo-indeling of klimprestaties betekent.
Zie W/kg niet als een compleet verhaal zonder aerodynamica, parcours en vermoeidheid mee te nemen.
Kopieer een tempoplan van een andere rijder niet zonder het zelf te testen.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Is FTP hetzelfde als racevermogen?
Niet precies. FTP is een bruikbare drempelreferentie, maar wedstrijduitvoering hangt ook af van duur, terrein en hoe goed je vermoeidheid doseert.
Waarom is W/kg belangrijker op klimmen dan op vlakke wegen?
Omdat zwaartekracht bergop domineert. Op vlakke wegen zijn aerodynamica en snelheidsbeheer belangrijker dan drempel alleen.
Verder lezen
Gerelateerde gidsen
Ga verder met gerelateerde gidsen en calculators die logisch aansluiten op wat je net hebt gelezen.